Teekonna Tarkus

Juhendatud Svadhyaya rännaku helifail koos Sten-Kristjan Saariku live kitarri ja hingamisega.

Võta hetk, et hingata, lõdvestuda, peatuda, märgata, lõõgastuda. Sinu aeg endale!

Pikkus 44min.

Rännakuks vajad:
1. silmaklapid
2. kõrvaklapid
3. tekita endale mõnus pime ruum
4. soovitame matil pikali - võid pea alla võtta padja ja peale pleedi
5. soovitame panna põlema küünla ja viiruki kui on.
6. peale meditatsiooni võta aeg, et integreerida.. näiteks kirjutada päevikusse meditatsioonist - märkamised, avastused, mõtted, tunded.